qyt.com

低碳饮食指的是什么?

作者:管理员 浏览:0 发表于:2021-02-26 12:00:53
分享到:

摘要:

低碳饮食,就是摄入低碳水化合物,主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量,增加蛋白质和脂肪的摄入量。有些人可能听说低碳饮食可以减脂,但对其并不了解。下面小编就给大家介绍一下什么是低碳饮食?

  低碳饮食,就是摄入低碳水化合物,主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量,增加蛋白质和脂肪的摄入量。有些人可能听说低碳饮食可以减脂,但对其并不了解。下面小编就给大家介绍一下什么是低碳饮食?

微信截图_20210301094129.png

  通常来说,低碳饮食的全称叫做“低碳水化合物”饮食,这是因为糖水化合物在体内会转化成葡萄糖提供能量。一般情况下,葡萄糖是人体的直供能源物质,也就是人体zui先消耗的物质,如果过多地摄入葡萄糖,会导致脂肪作为一个预备能源物质无法被消耗,只有在体内的葡萄糖完全消耗时,脂肪才会消耗,提供身体所需的能量。

  一般来说,低碳饮食法的守则就是,尽量不吃饭、面包等高碳水化合物的食物,在中餐和晚餐要摄取含有蛋白质、蔬菜的食物,则晚餐在9点前吃完,在9点之后除了喝水任何东西都不吃;鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃,一餐选一种蛋白质即可,不能同时吃鱼又吃肉;经过加工后的汤,像是煲汤、浓汤,尽量不要喝,只要喝清汤;避免摄取油煎、油炸、勾芡、等烹调方式做出来的食物,用蒸、煮、烫的zui好。

  碳水化合物,简单来说就是各种糖类,它们的主要来源是淀粉类食物,如土豆、玉米、大米和各种谷物等,同时也包括蔬菜,水果。低碳饮食法zui大的特点是可以使人在不知不觉中减掉体内的脂肪,为忙于应酬、无暇锻炼或因工作、生活的不科学而导致身体出现赘肉的人提供一种简单、快速、有效、并持续终身的减脂以及营养饮食法。

  低碳水化合物饮食虽有利于减脂,但也不能长年累月的进行,否则有可能会导致头痛、便秘、肌肉痛性痉挛、腹泻以及酮症,少数出现心血管突发事件等副作用,所以我们需要在营养师或医生的指导下严格进行。


CopyRight©2009-2019 备案号:闽ICP备15004550号-16 版权所有:厦门书生企友通科技有限公司 网站地图