现在已经进入夏季了，天气一天比一天热。天气这么炎热，数伏很明显是夏天里最“难熬”的日子。马上就要到一年中最热的阶段—三伏天就要来了，是夏季养生需要注意的关键，因为在中医学角度，夏天是属于火，火则属于心，而夏天，对心的养生是至关重要的，因为人在热的时候，很容易心情烦躁，而心情又很影响身体健康。那么今年的三伏天是什么时候，该如何养生呢?
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。(中医术语中的六邪致病论：所谓六邪，也称为六淫、六气，即是风、寒、湿、暑、燥、火六种外感病邪的统称。)通常在7月到8月份，分为初伏、中伏和末伏。所以才为“三”扶。今年三伏天一共40天，属于加长版，更加要注意。
2020年三伏天时间表
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
在中医理论认为，三伏天就是阳气最为旺盛的时间，这个时候人体的阳气最旺，如果使用养阳驱寒的养生方式，来防止一整年的慢性疾病，效果是非常显著的。那三伏天快到了需要注意什么，该如何养生?
多喝温水
古人有云：“夏季暑湿，适宜清补。”三伏天的气温很高，人们为降低体温，就会喜欢喝冷饮和吃冰冻的食物，但这样会导致湿气侵入体内，水湿困脾，脾胃升降失常，人的消化功能就会有障碍，引起食欲不振，甚至拉肚子等。而一杯温水，则能温补脾胃，很好地解决这个问题。
想法子养阳规律作息
夏季的气温虽然说很高，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的，这样子反而很容易被外邪伤到。
所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间，更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，别选择剧烈运动，选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗，汗液会带走不少的水分和营养。
不要熬夜和睡懒觉，到了夏天，人体阳气处于旺盛的状态，如果经常熬夜和睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，反而让身体更加疲惫。适度进行午睡，不仅能补充体力，还能提高下午的学习和工作效率。
饮食调养
三伏天快到了，正值夏季，此季节有大量的瓜果上市，人们可有口福了。适当吃水果，可以为身体补充营养和水分，但是因为水果的种类很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的体质，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。比如说内火大，痰湿重的人，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如说脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨、X瓜等性寒性凉的水果，不然会刺激肠胃，容易造成消化不良等肠胃不适症状。比如说容易过敏的人，建议不要吃菠萝、芒果，以免过敏影响身体健康。其他方面建议选择苦瓜、西红柿等性凉清暑的蔬菜水果;牛奶性微寒，不但可以补水，还能滋阴、解热毒，也是“去心火”的好选择。
注意防暑
人在三伏天的时候，应该减少外出，因为三伏天是一年当中最热的天气，外面的太阳非常的毒辣，人在外面长时间被太阳暴晒，很容易导致中暑，皮肤被晒脱皮。如果避免不了需要外出的话，要做好防范，避免中暑的可能。
三伏天养生需要防暑，是治寒邪的好时期，如果身体存在一些陈年旧疾，三伏天也是诊治的好时期。冬病夏治需要注意发汗、温中和气虚。千万不要因为夏天的时候非常的热，就采取凉的生活方法，而冬天的时候非常冷，就采取热的生活方法，其实正确的应该是：在夏天的时候——温中;在冬天的时候——寒中。
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