每个人的体内其实都有一定的湿气，只是多与少的区别。夏季又是一个湿热的季节，体内湿气重的人在这个季节表现的会更明显，再加上现在很人的身体处于亚健康的状态，缺乏运动，长时间呆在空调房，出汗少，在夏天该出汗的时候没出汗，导致很大一部分的湿气积攒在体内发散不出去。湿气堆积在体内就会导致很多疾病出现在我们身上，但是很多人却忽视了这个问题，让湿气在体内作恶多端，湿气过重会给身体带来损害，尤其对脾胃的损害是很大的。所以说体内有湿气，我们要尽早的排出湿气，那么有哪些方法能够排除湿气呢?该怎么调理呢?
身体湿气重的自我诊断：
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后得多用几张。
洗漱时——看舌苔
刷牙前我们对着镜子看看舌头，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢?
1、运动排汗
运动出汗是很好的去湿气的方法。一方面由于现在工作繁忙，很多人都处于亚健康的状态，缺乏运动，容易招惹湿气的侵袭。另一方面，由于夏季开空调，长时间处于寒凉的状态，导致身体很多水分来不及排出体外，造成湿气过重。适量的运动，排汗，有助于湿气排出体外，也是非常有效的方式。
2、注意饮食
日常的饮食要做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。
同时，要少吃生冷食物、冷冻食品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如冰淇淋、冷饮、生菜、X瓜、苦瓜等，也可以在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、注意室内通风，避环境的湿气。
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。不通风是加重湿气的重要原因。长时间呆在密闭的房间，特别是房间内潮气重时，要适当开窗透气。另外地板湿气重，年轻的大朋友、小朋友都尽量不要坐在地板上玩耍。
4、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，具有良好的祛湿、去水肿的功效。体内有湿气，人体内的水液得不到很好的身体循环，造成肢体膨胀。赤小豆有消除水肿，祛湿的功能。
5、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种诊治疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、通气通血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，疾病痊愈的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护，祛除湿气。
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